सावन माह तीज-त्योहारों और मेलों का महीना है। इसके साथ ही इसे गर्मी से राहत प्रदान करने वाली बरसात और कृषि और किसानों का मौसम भी माना जाता है। मानसून में मौसम सुहावना होने के साथ ही लोग सावन के महीनो में स्वास्थ्य के प्रति पहले से कहीं ज्यादा सतर्क भी हो जाते हैं। विशेषकर वर्तमान में कोरोना महामारी की संभावित दस्तक के बीच लोगो को खाने-पीने और सेहत को लेकर अधिक जागरूक होने की जरुरत है।
मानसून (Monsoon) की दस्तक के साथ ही स्वास्थ्य संबंधी परेशानीयो का उत्पन्न होने का खतरा सदैव बना रहता है। इसके अलावा कोरोना संक्रमण के दौर में खतरा और अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में खान पान में की आदतों में भोजन हमेशा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने वाला होना चाहिए।
मानसून के मौसम के शुरू होते ही मानव शरीर के पाचन तंत्र में थोड़ा बदलाव आ जाता है। इस दौरान हमारे शरीर की क्षमता प्रभावित होने के साथ ही शारीरिक ताकत में कमी आ जाती है। मानव शरीर को पोषक तत्वों की अत्यंत आवश्यकता होती है। बारिश के मौसम के चलते शरीर को विटामिन डी का स्तर गिर जाता है। जिस कारण शरीर में कमजोरी महसूस होती है।
मानसून के दिनों में अदरक की मात्रा भोजन में बढ़ा देनी चाहिए। अदरक का सेवन ना सिर्फ शरीर को डी-टॉक्स करता है बल्कि यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। अदरक के सेवन से पाचन प्रक्रिया अच्छी होती है। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर की समस्या भी नहीं होती है। सावन के महीने में अदरक वाली चाय स्वास्थ्य के लिए सबसे बेहतर होती है। इससे सर्दी-खांसी-जुकाम से भी बचाव होने के साथ ही गले की खराश और बदन दर्द से भी आराम मिलता है।
मानसून के मौसम में नमक का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। नमक के अधिक सेवन से ना केवल ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहने के साथ ही त्वचा संबंधी समस्याये भी उत्पन्न होती है। मानसून के मौसम में अधिक से अधिक मात्रा में दही का उपयोग करना चाहिए।
मानसून के मौसम में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए विभिन्न प्रकार के मौसमी फलो का सेवन जरूर करना चाहिए। मौसमी फलो से से ना सिर्फ शरीर को जरुरी पोषक तत्व मिलते है, इसके साथ ही यह हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। इसलिए मानसून में उपलब्ध आम,केला, अमरुद,सेब,आड़ू,पपीता एवं नाशपाती जैसे फलो को अपनी नियमित डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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